Cinco Pasos Fáciles para Planear un Menú

Primer Paso – Haga una lista de los platos principales para la semana - para el desayuno, almuerzo, o cena.

Segundo Paso – Haga una lista de los vegetales y frutas, incluyendo ensaladas, para el desayuno, almuerzo o cena. Aproveche las frutas y verduras de temporada.

Tercer Paso – Agregue panes (harinas) o alternativas del pan.

Cuarto Paso – Agregue las bebidas; asegúrese de incluir una cantidad apropiada de leche.

Quinto Paso – Por último, planifique los refrigerios (bocadillos) para balancear las comidas – especialmente busque alimentos ricos en vitamina A, vitamina C y hierro.

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